運動的好處大家都知道，不勝枚舉，但是大家都知道，我們這一輩子說長不長，說短不短，你不可能永遠都不厭其煩地做同一種運動，所以在每個年齡段的運動也會有所不同。

大家應該針對自己的年齡段做適合自己的運動，不能40或50歲了還跟年輕時候一樣做蹦蹦跳跳的運動，所以大家也要跟這自己的年齡適時的調整運動，讓身體變得更健康。

 

那對於40、50、60歲以上的人群來說適合哪種運動呢？

下面就來跟這些人群說一些實用的運動建議。

1、40歲以上

這個年齡可以選擇 對身體的好處是能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，像爬樓梯既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習。

網球則是非常合適的全身運動，能增加身體各部位的靈敏度與協調度，讓人保持活力充沛，同時對於關節的壓力也不如跑步和高衝擊有氧運動來得大。

而在心理上，這些運動讓人神清氣爽，鬆弛緊張和壓力。以爬樓梯為例，有規律地爬上爬下常是控制自己，讓心情恢復穩定的好方法；同樣，打網球除了有社交作用，還能拋開壓力與雜念，訓練專心、判斷力，以及時間觀念。

 

2、50歲以上

當我們邁入50歲，不僅肌肉量及耐力的流失速度變快，身體代謝率也會跟著下降10～15%。不管男女，此時的骨質密度都會降低，因而增加骨折的風險。另外，韌帶也會變得彈性不足，導致過度使用的傷害可能性更大。

這個階段人的體力和肌肉量開始下降，運動主要以對抗骨質疏鬆、肌肉鬆弛為主，要以安全、簡便為原則。

這個階段可以通過

最後要記得在鍛煉過後，別忘了進行拉伸，避免肌肉過於緊繃。

 

3、60歲及以後

這個階段人的身體機能都處於低水平，此階段主要以提高生活質量、預防跌倒、提升心肺功能為主。

建議做

 

在飲食方面，注意飲食的均衡，適當多補充優質蛋白質、鈣質等營養素。

以上就是各年齡階段的合適運動方法，建議大家根據自身的情況來選擇合適的運動方式。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液